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건강한 식습관, 영양 및 체중 감량12

장수와 심장 웰니스의 열쇠: 장내 미생물군 장내 미생물군: 노화와 심장 웰니스의 열쇠소개최근 몇 년 동안 과학자들은 장내 미생물 군이 건강의 다양한 측면에 미치는 심오한 영향을 점점 더 많이 인식하고 있습니다. Nature Medicine에 발표된 한 획기적인 연구는 장내 미생물군과 노화, 심혈관 질환 사이의 복잡한 관계를 새롭게 조명했습니다. 심혈관 질환과 대사 교란에 대한 이해심혈관 질환(CVD)은 여전히 전 세계 주요 사망 원인입니다. 나이와 대사 장애는 밀접한 관련이 있으며 CVD 발병 위험에 중요한 역할을 합니다. 인슐린 저항성, 비만, 이상지질혈증을 포함한 대사 장애는 나이가 들수록 더 널리 퍼지는 경향이 있으며, 이는 노년층에서 CVD의 복잡성에 기여합니다.장내 미생물 군과 건강한 노화새로운 증거에 따르면 인간의 소화관에 서식하는 수.. 2024. 6. 13.
에너지 음료의 잠재적 건강 위험: 웰니스 관점에서 알아야 할 것들 에너지 드링크의 잠재적인 건강 위험: 알아야 할 사항에너지 드링크와 건강 소개에너지 음료는 에너지와 집중력을 높이기 위한 대중적인 선택이 되었습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 음료는 특히 유전적 심장 질환이 있는 사람들에게 심각한 건강 위험을 초래할 수 있다고 합니다. 건강을 유지하는 것은 매우 중요하며, 에너지 음료의 잠재적 위험성을 이해하면 에너지 음료 섭취에 대해 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 드링크의 유행에너지 드링크 시장은 미국에서 꾸준히 성장하고 있습니다. 이러한 음료는 천연 성분을 함유한 건강 보조 식품으로 판매되기 때문에 엄격한 FDA 규제를 피할 수 있습니다. 이로 인해 카페인, 구아라나, 타우린과 같은 규제되지 않은 각성제의 누적 효과에 대한 웰빙 우.. 2024. 6. 12.
BMI에 대해 다시 생각하기: 40세 이상 성인을 위한 비만 기준치 낮추기 BMI에 대해 다시 생각하기: 40세 이상 성인을 위한 비만 기준치 낮추기소개체질량 지수(BMI)는 오랫동안 비만 및 관련 건강 위험을 평가하는 표준 도구로 사용되어 왔습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 현재 30kg/㎡로 설정된 비만 기준인 BMI가 40세 이상의 성인에게는 적합하지 않을 수 있다고 합니다. 27kg/㎡로 기준을 낮추면 이 연령대의 비만 관련 질환에 대한 보다 정확한 건강 평가와 더 나은 관리가 가능할 수 있습니다. 이 블로그에서는 이번 연구의 결과와 시사점을 살펴봅니다.  BMI의 진화와 그 한계체질량지수(BMI)는 개인의 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만을 나타내는 보편적인 지표로 사용되어 왔습니다. 일반적인 지침으로 사용되지만 체지방 증가와 근육량 감소 등.. 2024. 6. 8.
과일, 채소, 수면 시간 사이의 놀라운 연관성 과일, 채소, 수면 시간 사이의 놀라운 연관성영양과 수면의 연관성 이해하기건강은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이라는 세 가지 기둥을 기반으로 합니다. 이러한 구성 요소는 서로 깊이 연결되어 있으며, 각각 다양한 방식으로 다른 요소에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 적절한 영양 섭취는 신체 활동에 필요한 에너지를 제공하며, 이는 다시 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그렇다면 영양, 특히 과일과 채소 섭취는 수면에 정확히 어떤 영향을 미칠까요?수면의 중요성수면은 우리 몸이 휴식을 취하고 회복하며 최적의 기능을 발휘하는 데 매우 중요합니다. 수면은 심장 건강, 근육 회복, 인지 능력, 심지어 DNA 복구까지 지원합니다. 평균적으로 성인은 매일 밤 비렘수면과 렘수면의 단계를 순환하면서 7~9시.. 2024. 6. 4.
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